Dr. Doris Wolf

Man hat Tagebücher von Nonnen ausgewertet, die diese im Alter von 22 Jahren geschrieben haben. Es wurde geschaut, welche Nonnen über erfreuliche Dinge schrieben, welche zuversichtliche und zufriedene Einträge machten und welche eher klagten und jammerten. Jene Nonnen, die in jungen Jahren überwiegend positive Bemerkungen in ihr Tagebuch schrieben, lebten länger als diejenigen, die eher pessimistische Einträge machten. Ihre Zuversicht und Lebensfreude zahlte sich 50 und mehr Jahre später aus.

Wut, Angst, Trauer und Freude haben eines gemeinsam: Sie gehen einher mit ganz charakteristischen Veränderungen in unserem Körper.  Beispielsweise verändern sich unsere Muskelanspannung, Atmung, Körperhaltung, unser Stoffwechsel, die Durchblutung, Herzfrequenz, Temperatur, die Botenstoffe des Nervensystems, usw.

Da ist es kein Wunder, dass Menschen, die mit einer optimistischen Einstellung durchs Leben gehen, einen positiven Einfluss auf ihren Körper und ihre Gesundheit haben.

So tust du deinem Körper etwas Gutes

TIPP 1:
Lenke deinen Blick auf die erfreulichen Erlebnisse, die du während des Tages hast. Halte immer einmal wieder inne und frage dich: „Worüber kann ich mich gerade freuen? Was gibt es Schönes, Staunenswertes, Beachtenswertes, Dankenswertes, Liebevolles,....?“

TIPP 2:
Notiere deine Klagen und Beschwerden in einem kleinen Tagebuch. Wenn du deine Notizen beendet hast, klappe das Buch zu und sage dir: „So, jetzt habe ich alles notiert, was mich stört. Jetzt konzentriere ich mich auf das, was ich tun kann, um meine Situation zu verbessern.“

TIPP 3:
Umgib dich mit Menschen, die viel Lebensfreude versprühen. Ihre positive Stimmung wird auch dich anstecken – wenn du es zulässt und innerlich nicht dagegenhältst mit Sätzen wie „Die sind oberflächlich und albern“ oder „Mein Leben ist aber viel ernster.“

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