Dr. Doris Wolf

Ist es dir auch schon einmal so ergangen, dass du am liebsten nicht mehr aus dem Schlaf aufwachen wolltest? Hast du ab und zu den Eindruck, dass deine Gedanken nie zur Ruhe kommen? Dann sehnst du dich sicher auch nach dem Gefühl inneren Friedens.

Leider können wir ihn nicht per Knopfdruck herbeirufen. Auch Drogen, Alkohol oder Beruhigungsmittel wirken nur kurzfristig und führen uns zudem langfristig noch in die Sucht. Die Zuwendung und der Trost durch andere Menschen wirken auch nur zeitweise. Innere Ruhe immer wieder aufs Neue zu finden, ist eine Eigenleistung.

So kannst du dir helfen, dass innere Ruhe bei dir einkehrt

TIPP 1:
Überlege dir einmal, ob es Orte in deiner Nähe gibt, an denen du dich ganz besonders sicher und wohl fühlst. Dies könnte z.B. ein Ort in der Natur, eine Kirche oder auch der Ohrensessel in deinem Wohnzimmer sein. Ziehe dich, wann immer du Ruhe finden willst und es dir möglich ist, an diesen Ort zurück.

TIPP 2:
Überlege dir, ob es bestimme Musikstücke gibt, die dich in eine friedliche Stimmung versetzen. Stelle dir eine CD mit diesen Liedern zusammen und höre sie dir an, wenn du ein „Beruhigungsmittel“ benötigst.

TIPP 3:
Mache eine kleine Atemübung: Stell dir vor, dass du über deinen gesamten Körper, deine Haut, einatmest und dein Atem sich im Unterbauch sammelt. Dann atme langsam wieder durch deinen Mund aus. Stelle dir dabei vor, wie all deine Anspannung und deine Sorgen entweichen. Mache diese kleine Übung mehrere Minuten lang.

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