Dr. Doris Wolf

Hast du schon einmal mit Wut im Bauch versucht, ein Gespräch zu führen? Dann hast du vermutlich die Erfahrung gemacht, dass sich das Gespräch hochgeschaukelt hat und du und dein Gegenüber zu keiner Lösung gekommen seid.

Ärger, Neid oder Eifersucht haben gemeinsam, dass wir unseren Blick nur auf unsere Bedürfnisse lenken. Wir fühlen uns in irgendeiner Weise von unserem Gegenüber bedroht, sind deshalb angespannt, gereizt, aufgebracht,  – eine schwere Hypothek für ein Gespräch.

So kannst du dich ins Gleichgewicht bringen.

TIPP 1:
Bringe dich vor einem Gespräch erst einmal in einen ruhigen Zustand. Schließe deine Augen. Atme langsam und tief bis in den Bauch hinunter ein und lasse dann den Atem langsam ausströmen. Konzentriere dich auf deinen Atem und spüre nach, wo er sich gerade im Körper befindet. Atme 5 Minuten in diesem Rhythmus.

TIPP 2:
Stelle dir vor, dass du dich in einem sicheren Raum befindest. Um dich herum ist eine unsichtbare Wand ist, die dich vor Angriffen schützt. So kannst du gelassener in das Konfliktgespräch gehen.

TIPP 3:
Versuche, dein Gegenüber als einen Menschen wie du und ich zu sehen. Er will dich wahrscheinlich nicht benachteiligen oder verletzen, sondern versucht, wie wir alle seine Bedürfnisse zu verwirklichen. Frage dich, welche Bedürfnisse wohl hinter seinem Verhalten stehen.

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