Dr. Doris Wolf

Angst ist ein ungeliebtes Gefühl, welches die meisten von uns am liebsten nie bzw. nie mehr verspüren möchten.

In Wirklichkeit tun wir der Angst aber mit unserer generellen Abneigung unrecht. Sie ist z.B. dann unser Freund, wenn sie uns vor wirklichen Gefahren warnt.

Nicht ernst nehmen sollten wir die Angst dann, wenn sie nur „leere Luft“ ist, d.h. auftritt, wenn absolut nichts Gefährliches in Sicht ist. Ehrlicherweise müssen wir hinzufügen, dass unsere Angst gewöhnlich nur dann entsteht, wenn wir sie „rufen“.

Wir selbst erzeugen nämlich unsere Angst, indem wir uns einreden, dass etwas Gefährliches auf uns zukommen wird.

So kannst du übertriebene Ängste überwinden.

TIPP 1:
Lenke deinen Blick auf die langfristigen Konsequenzen und nicht nur auf die kurzfristigen. Manchmal ist es wie beim Zahnarzt notwendig, kurzfristig etwas Schmerz zu ertragen, um langfristig Frieden und Freude zu verspüren. Du kannst deine Angst nur überwinden, wenn du dich mit ihr konfrontierst.

TIPP 2:
Erinnere dich daran, dass Angst lediglich ein Gefühl ist. Angst zu empfinden, bringt dich nicht in Lebensgefahr, sondern ist lediglich unangenehm. Die Angst wird automatisch mit der Zeit nachlassen.

TIPP 3:
Führe deine Gedankenkette fort. Stoppe nicht bei deiner Befürchtung „Es wäre schrecklich, wenn .... “.

Denke stattdessen weiter:
„Was wäre denn daran so schlimm“?
„Wie könnte ich dann weiterleben“?

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