Dr. Rolf Merkle

Die meisten von uns arbeiten neben ihrer beruflichen Tätigkeit jeden Tag eine Unmenge an Verpflichtungen und Aufgaben ab. Die Kinder müssen in die Schule gebracht, der Handwerker beauftragt, die Überweisungen getätigt, der Freund angerufen, das Auto in die Werkstatt gebracht, einen Termin beim Friseur wahrgenommen werden, usw. Da ist es leicht, darüber die Fürsorge für unser Wohlbefinden zu vergessen. Ebenso wie unsere anderen Aufgaben ist es wichtig, diesem Punkt auch einen Platz auf unserer Aufgabenliste einzuräumen.

So kannst du besser für dein Wohlbefinden sorgen:

TIPP 1:
Überlege dir, zu welchem Zeitpunkt du täglich etwas für deine Gesundheit tun willst. Am besten ist es, einen festen Zeitpunkt zu bestimmen. Dann musst du nicht jeden Tag neu um ein bisschen freie Zeit ringen. Überlege außerdem, wie viel Zeit du bereit bist, täglich zu investieren.

TIPP 2:
Wähle dir für diesen Zeitraum eine Tätigkeit aus, die dir am meisten Spaß macht. Du könntest z.B. eine Atem- oder Entspannungsübung machen oder in einem anregenden Buch lesen. Du könntest aber auch Gymnastik machen oder spazieren gehen. Auch ein entspannendes Bad verbunden mit einer liebevollen Massage könnte dir gut tun. Wenn du noch keine Erfahrung damit hast, überlegen, wie du eine Atemübung erlernen oder die geeigneten gymnastischen Übungen finden kannst.

TIPP 3:
Überlege dir ganz konkret einen Ausweichtermin, wenn du es zu dem festgelegten Termin nicht schaffst. Statt eines Ausweichtermins kannst du auch überlegen, was du an diesem Tag stattdessen für deinen Körper Gutes tun willst.

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