Dr. Doris Wolf

Die beiden Hauptmotive für unser Handeln sind: die Suche nach Belohnungen und die Vermeidung von Gefahren. Da bei Gefahren unser Leben auf dem Spiel steht, prägen sich diese umso stärker in unserem Gedächtnisprogramm ein. So kommt es auch, dass die meisten von uns dazu neigen, sich negative Erfahrungen immer wieder vor Augen zu führen. Da unser Gehirn nicht unterscheiden kann, ob wir uns etwas nur ausmalen oder ob es tatsächlich passiert, führt diese Gewohnheit dann leider dazu, dass wir permanent in Hab Acht Stellung sind. Wir können jedoch bewusst gegensteuern und uns dem Positiven zuwenden.

So kannst du dir mehr Glücksmomente verschaffen:

TIPP 1:
Lege dir ein Glückstagebuch zu, in das du jeden Abend deine positiven Erfahrungen einträgst. Auch wenn du jeden Tag immer wieder dieselben Erfahrungen notieren kannst, haben diese doch diesen Tag für dich lebenswert gemacht.

TIPP 2:
Erstelle dir eine Liste von Aktivitäten, die dir gut tun. Wenn es dir schlecht geht, wähle dir gezielt eine dieser Aktivitäten aus. Führe sie aus, auch wenn du gerade nicht in der Stimmung bist, die Stimmung wird sich automatisch mit der Zeit verbessern.

TIPP 3:
Sorge dafür, dass es einem anderen Menschen besser geht. Es geht dabei nicht um eine Geldspende, sondern darum, dass du aktiv etwas für ihn tust. Indem du ihm zu einer positiven Erfahrung verhilft, sorgst du auch für eine positive Erfahrung für dich.